Glikoz İşleme Yeteneğini Geliştirir Ağırlık antrenmanları, beynin glikoza erişme ve glikozu işleme yeteneğini geliştirerek, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet risklerini azaltabilir. Uzun süreli kan şekerinin dengesiz olması ise iltihaplanma ve insülin direncine neden olabilir. Kan Şekeri ve İnsülin Düzeylerini Azaltır British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan bir çalışma, tek bir direnç antrenmanının bile kan şekeri ve…
Ağırlık antrenmanları, beynin glikoza erişme ve glikozu işleme yeteneğini geliştirerek, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet risklerini azaltabilir. Uzun süreli kan şekerinin dengesiz olması ise iltihaplanma ve insülin direncine neden olabilir.
British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan bir çalışma, tek bir direnç antrenmanının bile kan şekeri ve insülin düzeylerini 24 saate kadar azalttığını ortaya koymuştur. Bu durum, beyin hücrelerinin ihtiyaç duydukları enerjiye erişmesini engelleyen uzun süreli hasarı önleyebilir.
Araştırmalar, egzersiz yapmanın sadece beyin fonksiyonlarını iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda beyin hacmini artırabileceğini öne sürmektedir. Bir çalışma, düzenli egzersizin daha büyük beyin hacmiyle ilişkili olabileceğini ortaya koymuştur. Bu durum, bilişsel gerilemeyi azaltabilir ve bunamayı geciktirebilir.
Pasifik Sinirbilim Enstitüsü Beyin Sağlığı Merkezi Direktörü Dr. David Merrill, “Günde 4.000’den az adım atmak gibi orta düzeydeki fiziksel aktivitelerin bile beyin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini” belirtmektedir. Yapılan araştırmalar, orta ila şiddetli aktivitelere katılan kişilerin beyin kütlesinde artış gösterdiğini ortaya koymuştur.
