Vücudunuza Değer Verin Dr. Monica Christmas, beslenmenize banka hesabınıza davrandığınız gibi davranmanız gerektiğine inanıyor. Antiinflamatuar gıdalarla dolu bitki odaklı bir beslenmeye bağlı kalmak ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemli bir hediyedir. Fiziksel Aktiviteyi Bir Yaşam Biçimi Haline Getirin Uzmana göre egzersiz, sağlıklı kiloyu korumanın ve kas kaybıyla mücadele etmenin anahtarıdır. Haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel…
Dr. Monica Christmas, beslenmenize banka hesabınıza davrandığınız gibi davranmanız gerektiğine inanıyor. Antiinflamatuar gıdalarla dolu bitki odaklı bir beslenmeye bağlı kalmak ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemli bir hediyedir.
Uzmana göre egzersiz, sağlıklı kiloyu korumanın ve kas kaybıyla mücadele etmenin anahtarıdır. Haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite ve kas güçlendirme yapılmasını öneriyor.
Christmas’a göre alkol, ekstra kalorilerin yanı sıra uykuyu bozabilir, depresyonu şiddetlendirebilir ve yeme alışkanlıklarını olumsuz etkileyebilir.
Yeterince uyumamanın kilo alımıyla ilişkili olduğunu belirten uzman, yeterli uyku alışkanlığının önemini vurguluyor.
Christmas, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra kişisel bakım ve mutluluk veren aktivitelere zaman ayırmayı da öneriyor. Menopoz sürecini daha huzurlu geçirmek için kendinize zaman ayırmanın önemli olduğunu belirtiyor.
