DOLAR 33,1612 0.03%
EURO 36,1320 0.36%
ALTIN 2.560,560,40
BITCOIN 22492631,59%
İstanbul
32°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Menopoza Giren Kadınlara Uzman Tavsiyeleri

Menopoza Giren Kadınlara Uzman Tavsiyeleri

ABONE OL
Mart 12, 2024 17:09
Menopoza Giren Kadınlara Uzman Tavsiyeleri
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Vücudunuza Değer Verin

Dr. Monica Christmas, beslenmenize banka hesabınıza davrandığınız gibi davranmanız gerektiğine inanıyor. Antiinflamatuar gıdalarla dolu bitki odaklı bir beslenmeye bağlı kalmak ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemli bir hediyedir.

Fiziksel Aktiviteyi Bir Yaşam Biçimi Haline Getirin

Uzmana göre egzersiz, sağlıklı kiloyu korumanın ve kas kaybıyla mücadele etmenin anahtarıdır. Haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite ve kas güçlendirme yapılmasını öneriyor.

Alkolü Sınırlayın

Christmas’a göre alkol, ekstra kalorilerin yanı sıra uykuyu bozabilir, depresyonu şiddetlendirebilir ve yeme alışkanlıklarını olumsuz etkileyebilir.

Uykuya Öncelik Verin

Yeterince uyumamanın kilo alımıyla ilişkili olduğunu belirten uzman, yeterli uyku alışkanlığının önemini vurguluyor.

ÖzBakım ve ÖzSevgiyi Hayatınıza Sokun

Christmas, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra kişisel bakım ve mutluluk veren aktivitelere zaman ayırmayı da öneriyor. Menopoz sürecini daha huzurlu geçirmek için kendinize zaman ayırmanın önemli olduğunu belirtiyor.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.