Masa Başı Çalışanlar Dikkat! Oturmanın Zararları
Bazı araştırmalar, masa başı çalışan kişilerin erken ölüm riskinin %20 arttığını gösteriyor. Uzun süre oturmanın sağlık sorunlarına sebep olmasının nedeni vücudu “bekleme” durumuna sokması olarak düşünülüyor.
Uzun Süre Oturmanın Zararları
Vücudunuzun bekleme durumuna girmesiyle metabolizmanız yavaşlıyor, dolaşım kısıtlanıyor ve kandaki şekeri işleme yeteneğiniz tehlikeye giriyor. Ayrıca, sırt, boyun ve omuz kaslarında gerginlik ve ağrıya neden olabilir. Kalp sorunları, obezite ve tip 2 diyabet riskinin artmasına neden olabilir.
Uzun Süre Oturmanın Ruhsal Etkileri
2017’de yapılan bir çalışma, iyi duruşun depresyonu olan kişilerde ruh halini iyileştirdiğini ortaya koydu. Otururkenki duruşunuzun ruh halinizi etkileyebileceği unutulmamalıdır.
Uzun Süre Oturmanın Zararlarını En Aza İndirmek İçin Öneriler
Dik Durmanıza Gerek Yok
Dik oturmanın sırt ağrısını önlediğine dair kanıtlar bulunamamıştır. Oturma pozisyonunuzu değiştirmenin tek çözüm olmadığını unutmayın. Kendinizi iyi hissettiğiniz pozisyonda oturun.
Ayaklarınızı Kanepeye Uzatmayın
Sırtınızın alt kısmına baskı yapabileceği için ayaklarınızı kanepeye uzatarak oturmaktan kaçının. Ayaklarınızı yere düz basacak şekilde oturmanız önerilir.
Bacak Bacak Üstüne Atmayın
Bacak bacak üstüne atmanın bel ağrısını tetikleyebileceği ve kan pıhtılaşması riskini artırabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Koltuklu Sandalye Seçin
Masa başında çalışırken, dirseklerinizi 90 derece açıyla yerleştirebileceğiniz kollu bir sandalye kullanmanız önerilir.
Ekranda Göz Seviyenizi İndirin
Bilgisayar ekranınızı göz hizasında konumlandırın ancak klavyeyi sık sık kullanıyorsanız, bu kuralın her zaman geçerli olmadığını unutmayın.
Pilates Topu Üzerinde Oturmayın
Büyük pilates toplarının üzerinde oturmak yerine ayarlanabilir bir sandalye tercih edilmelidir. Bu, sırt ve kaslarınız için daha destekleyici olacaktır.
Ütü Masasını Ayakta Çalışma Masası Olarak Kullanın
Mutfak tezgahı veya ütü masası, ayakta çalışma masası olarak kullanılabilir. Yüksekliği ayarlayarak daha sağlıklı bir çalışma ortamı oluşturabilirsiniz.
News
