DOLAR 32,8023 0.07%
EURO 35,1129 -0.03%
ALTIN 2.452,56-0,20
BITCOIN 21745380,52%
İstanbul
27°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Uzun Süre Oturmanın Sağlık Üzerindeki Etkileri ve Öneriler
  • Haber Ab
  • Sağlık
  • Uzun Süre Oturmanın Sağlık Üzerindeki Etkileri ve Öneriler

Uzun Süre Oturmanın Sağlık Üzerindeki Etkileri ve Öneriler

ABONE OL
Mayıs 28, 2024 17:25
Uzun Süre Oturmanın Sağlık Üzerindeki Etkileri ve Öneriler
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Masa Başı Çalışanlar Dikkat! Oturmanın Zararları

Bazı araştırmalar, masa başı çalışan kişilerin erken ölüm riskinin %20 arttığını gösteriyor. Uzun süre oturmanın sağlık sorunlarına sebep olmasının nedeni vücudu “bekleme” durumuna sokması olarak düşünülüyor.

Uzun Süre Oturmanın Zararları

Vücudunuzun bekleme durumuna girmesiyle metabolizmanız yavaşlıyor, dolaşım kısıtlanıyor ve kandaki şekeri işleme yeteneğiniz tehlikeye giriyor. Ayrıca, sırt, boyun ve omuz kaslarında gerginlik ve ağrıya neden olabilir. Kalp sorunları, obezite ve tip 2 diyabet riskinin artmasına neden olabilir.

Uzun Süre Oturmanın Ruhsal Etkileri

2017’de yapılan bir çalışma, iyi duruşun depresyonu olan kişilerde ruh halini iyileştirdiğini ortaya koydu. Otururkenki duruşunuzun ruh halinizi etkileyebileceği unutulmamalıdır.

Uzun Süre Oturmanın Zararlarını En Aza İndirmek İçin Öneriler

Dik Durmanıza Gerek Yok

Dik oturmanın sırt ağrısını önlediğine dair kanıtlar bulunamamıştır. Oturma pozisyonunuzu değiştirmenin tek çözüm olmadığını unutmayın. Kendinizi iyi hissettiğiniz pozisyonda oturun.

Ayaklarınızı Kanepeye Uzatmayın

Sırtınızın alt kısmına baskı yapabileceği için ayaklarınızı kanepeye uzatarak oturmaktan kaçının. Ayaklarınızı yere düz basacak şekilde oturmanız önerilir.

Bacak Bacak Üstüne Atmayın

Bacak bacak üstüne atmanın bel ağrısını tetikleyebileceği ve kan pıhtılaşması riskini artırabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Koltuklu Sandalye Seçin

Masa başında çalışırken, dirseklerinizi 90 derece açıyla yerleştirebileceğiniz kollu bir sandalye kullanmanız önerilir.

Ekranda Göz Seviyenizi İndirin

Bilgisayar ekranınızı göz hizasında konumlandırın ancak klavyeyi sık sık kullanıyorsanız, bu kuralın her zaman geçerli olmadığını unutmayın.

Pilates Topu Üzerinde Oturmayın

Büyük pilates toplarının üzerinde oturmak yerine ayarlanabilir bir sandalye tercih edilmelidir. Bu, sırt ve kaslarınız için daha destekleyici olacaktır.

Ütü Masasını Ayakta Çalışma Masası Olarak Kullanın

Mutfak tezgahı veya ütü masası, ayakta çalışma masası olarak kullanılabilir. Yüksekliği ayarlayarak daha sağlıklı bir çalışma ortamı oluşturabilirsiniz.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.