Akıllı Telefonlar Uykunuzu Nasıl Etkiler?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uyarılar

Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uykuyu olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. İşte Öztürk’ün akıllı telefonlar hakkındaki uyarıları:

Akıllı Telefon Ekranları ve Melatonin Hormonu

Akıllı telefon ekranları, özellikle gece kullanıldığında melatonin hormonu salgılanmasını engelleyebilir. Telefon ekranlarından yayılan mavi spektrumlu ışık, uyku için gereken bu hormonun salgılanmasını baskılayarak uykusuzluğa neden olabilir. Bu durum uykuya dalma sürecini zorlaştırır ve uykunun kalitesini düşürebilir.

Yatakta Telefon Kullanımı ve Uykunun Ertelenmesi

Yatakta telefonla zaman geçirmek, uykunun ertelenmesine ve uykusuzluğa yol açabilir. Oyun oynamak, video izlemek veya sosyal medyada dolaşmak uykunun gecikmesine ve uykunun kalitesinin bozulmasına neden olabilir. Bu durum uykuda faz kaymasına yol açabilir ve dinlenme sürecini engelleyebilir.

Elektromanyetik Alanın Etkisi

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uykuyu etkileyebileceğini vurguluyor. Bu nedenle, yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar gibi cihazların kullanılmaması öneriliyor. Eğer telefon yatak odasında bulundurulacaksa, en az 2 metre uzaklıkta tutulmalıdır.

Telefon bağımlılığının psikolojiyi bozabileceğini belirten Öztürk, sürekli telefon kontrolü alışkanlığının uykuyu etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Telefon kullanımının sınırlandırılması ve yataktan uzak tutulması, daha sağlıklı bir uyku düzeni için önemli adımlar olabilir.