Sağlık Uzmanı Uyarıyor: Türkiye’de Yüzde 35 Uykusuzluk Sorunu Yaşanıyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Uykusuzluk Sorunu ve Belirtileri

Sağlık Kongresi’nde konuşan Sağlık Bilimleri Üniversitesi Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü, Türkiye’de toplumun yüzde 35’inin uykusuzluk sorunu yaşadığını açıkladı. Uykusuzluğun belirtilerinden bahseden uzman, uyku probleminin haftada en az üç gece tekrar ediyor olması, uykuya dalmakta zorluk çekme, gece uykudan uyanıp yeniden uyumakta zorlanma, sabah erken uyanma gibi durumların uykusuzluk hastalığının belirtileri olduğunu vurguladı.

Uyku Saati ihtiyacı

Her yaş grubunun gereksinim duyduğu uyku saatlerinin farklı olduğunu belirten uzman, yenidoğanlarda 16 saat, okul döneminde 8-10 saat, yetişkinlerde ise 8 saat civarında uyku gerektiğini ifade etti.

Uyku Kalitesi İçin Öneriler

Uyku kalitesinin önemine dikkat çeken uzman, gece uykunun kaçtığında tekrar uykuya dalma konusunda önerilerde bulundu. Elektronik cihazlardan uzak durulması, akşam sıvı tüketiminin sınırlandırılması, kafein ve ağır yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtti. Aynı saatte yatıp kalkma alışkanlığı, yatakta yemek yememe, kitap okuma ve televizyon izleme gibi alışkanlıkların uykuyu olumlu etkilediğini söyledi.

Su Tüketimi ve Baş Ağrısı

Uyku ile baş ağrısı arasında önemli bir ilişki olduğunu belirten uzman, su tüketiminin hem baş ağrısını azalttığını hem de uyku kalitesini artırdığını söyledi. Özellikle uykusuzluk hastalığı olanlar için su tüketiminin önemli olduğunu vurguladı ve günlük su tüketim miktarı için önerilerde bulundu. Ayrıca, uyku bozukluklarının birçok rahatsızlığa neden olabileceğini ifade etti.

Uykusuzluk sorununu ciddiye alarak uyku hijyenine dikkat etmek, sağlıklı bir yaşam için önemli adımlardan biri olabilir.