Türk Kalp Vakfı Uzman Diyetisyeninden: Gerçek ve Duygusal Açlık Arasındaki Farklar

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Gerçek Açlık Nasıl Anlaşılır?

Fizyolojik açlık , besin alındıktan belli bir süre geçtikten sonra enerji düşmesiyle beslenme ihtiyacına bağlı olarak gelişen acıkmadır. Midede kazınma hissi, gurultu ve hafif baş dönmesi fizyolojik açlığın belirtileridir. Vücudun enerji üretimi için besine ihtiyaç duyduğu bu tür açlık, yavaş yavaş ortaya çıkar ve betvole ertelenebilir. Kişiler doyduklarında yemeği bırakır, pişmanlık hissetmezler.

Fiziksel Açlığın Özellikleri:

• Açlık hissi gerginlik yaratır, ancak yemek sonrası bu duygu geçer.
• Çeşitli besin gruplarına yönelme ihtiyacı hissedilir.
• Doygunluk hissi geldiğinde yemeği bırakılır, aşırı yeme eğilimi yoktur.

Duygusal Açlık Nedir?

Duygusal açlık , yaşanan stres, üzüntü, kaygı gibi duygusal nedenlerle sürekli yemek betvole giriş yeme isteği halidir. Bu tür açlık aniden ortaya çıkar, ertelenemez ve genellikle gece saatlerinde yoğunlaşır. Kişiler, duygusal boşluklarını yemek yiyerek doldurmaya çalışır ve genellikle sağlıksız atıştırmalıklara yönelir.

Duygusal Açlığın Özellikleri:

• Aniden ortaya çıkar ve bastırılamaz.
• Tek bir yiyeceğe yönelme eğilimi vardır.
• Yemek sonrası doygunluk hissi yaşanmaz, pişmanlık bet vole hissi oluşabilir.

Nasıl Başa Çıkılabilir?

Duygusal açlığın belirtileri görmezden gelinirse ilerleme kaydedebilir ve obezite gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesi, sosyal hayat düzeninin sağlanması ve gerekli durumlarda psikolojik destek alınması önemlidir.